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キャベツ･･･50g／玉ねぎ･･･30g／スパゲッティ（1.4mm位）･･･100g／水･･･600ml／アンチョビ･･･2枚／オリーブオイル･･･大さじ2／赤唐辛子（輪切り）･･･1本分／塩･･･小さじ1/3／こしょう･･･少々
※アンチョビの塩加減により塩の量は適宜加減してください。
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キャベツは4cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。ロックンサーブ スクエア#1000にスパゲッティを半分に折って入れ、水を加えてシールをし、エアーバルブを開け、電子レンジで5分間加熱する。さらにキャベツと玉ねぎを加えて3分間加熱し、水を切る。 |  |
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細かく切ったアンチョビ、オリーブオイル、赤唐辛子を混ぜてしばらくおいたものを加え、塩、こしょうをして味をととのえる。 | |
ロックンサーブは、冷凍・冷蔵保存から電子レンジでの温め直しまでできる優等生。材料を下ごしらえして電子レンジで加熱し、調味料であえて味をなじませればヘルシーな1品に。スピーディーに副菜や酒の肴、離乳食作りなどに大活躍します。サイズバリエーションが豊富なので、食材の種類や量にあわせて賢く使い分けましょう。
こんな使い方も！＜3ステップクッキング＞
| 1. | 電子レンジでゆでる 材料を入れて、水気を切ってシールをし、エアーバルブを開けて電子レンジでゆでる。 |
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| 2. | 漬け込む・和える 電子レンジから出して水気を切り、他の材料や調味料を加えて漬け込みます。 |
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| 3. | 保存する 冷めたらシールをして冷蔵庫に入れ、冷やしながら味をなじませます。 |
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