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みそは栄養たっぷりの発酵食品です。主原料の大豆に含まれているビタミンE、サポニン、褐色色素には体内の酸化を防止する働きがあり、コレステロールの低下にも効果があるとされています。
自家製なら防腐剤などの添加物の心配もなく、気になる塩分も調節できます。だから安心して毎日おいしく食べられます。 |
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大豆は洗って虫食いや水に浮いた豆を除き、 たっぷりの水に6時間以上つける。 |
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圧力鍋に水気を切った大豆と、大豆がかぶるくらいの水を入れ、IH調理器を使ってゆでる。
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バーミックスを使えば、手早くつぶせる。大豆の形が少し残るくらいの粗さでOK。
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米こうじは手で細かくほぐし、スーパーミックスボールで塩と混ぜ合わせる。
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つぶした大豆を加え、まとめやすい堅さまで混ぜ合わせる。堅すぎる時は、大豆のゆで汁を加えて調整する。 |
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丸くまとめて、両手でキャッチボールをするように投げて空気を抜く。保存容器の中に打ちつけながら、空気が入らないようにすき間なく詰める。 |
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表面を平らにし、ふちの汚れをふき取り、カビ止めの塩を全体に薄くふる。空気にふれないように、表面をラップフィルムで覆い、シール(フタ)をして冷暗所に置く。 |
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冬に仕込めば5~6か月の熟成ででき上がり(春なら3~4か月)。 |